这个动作练肩太有用了，反向飞鸟学起来！

1、首先，将弹力带绕过一况悦根固三改定的杆子。

2、再用双手拉住两端，记得弯曲佛慎败手肘。

3、然后再将双手往后拉。

4、最后回到初始位置，并重复手臂动作即可。